Poti face o multime de lucruri pentru a pastra sanatatea prostatei si pentru a preveni cancerul de prostata. Acestea sunt unele dintre cele mai eficiente strategii:
1. Mananca cateva nuci de brazilia in fiecare zi
Aceste nuci sunt bogate in seleniu, un mineral protectiv. Intr-un studiu desfasurat pe o perioada de cinci ani, barbati care au luat 200 mgg de seleniu zilnic au avut cu 63% mai putine tumori la prostata. Aceste nuci sunt cea mai buna sursa: o singura nuca poate contine 75 de mcg
2. Mananca seminte de dovleac
Acestea sunt o sursa buna de zinc, un mineral care joaca un rol esential in imbunatatirea sanatatii prostatei, protejand impotriva extinderii si a modificarilor canceroase. Mananca o mana de seminte de dovleac neprajite zilnic. Alte alimente care contin o cantitate impresionanta de zinc includ crustacee, carnea, laptele si produsele lactate, graul si cerealele integrale.
3. Bucura-te de mai mult macrou
Exista o multime de motive pentru care sa mananci peste uleios (o sursa bogata de acizi grasi, omega 3), cum ar fi macrou sau somon, sau suplimente de ulei de peste. Uleiul din seminte oleaginoase este o alta sursa excelenta de acizi grasim omega3. Adauga o lingura de ulei la alimente in fiecare zi pentru a pastra sanatatea prostatei.
4. Mananca mai multe rosii
Barbatii care au consumat zece sau mai multe portii de rosii pe saptamana au redus riscul de cancer de prostata cu pana la 45 % intr-un studiu recent desfasurat in SUA. Licopenul, care le ofera culoarea rosie, interfereaza cu capacitatea rosiilor de a se multiplica, raspandi si invada tesuturile organismului.
5. Urmareste aportul de grasimi
Numeroase studii leaga o dieta bogata in grasimi si obezitatea cu un risc crescut de cancer de colon, de prostata, de uter si de san si de melanom. Limiteaza grasimile saturate la mai putin de 10% din totalul caloriilor zilnice.
