De la spalatul mainilor, pana la spalatul pe dinti, lucruri banale pe care le facem zilnic pot sa creasca riscul aparitiei bolilor si, pe termen lung, sa scada speranta de viata daca nu sunt realizate corect.
10. Somnul
Dormim aproape o treime din viata, asa ca am putea crede ca nu avem cum sa gresim. Totusi, conform cercetarilor, peste 70 de milioane de americani nu respecta toate recomandarile legate de somn, fapt care le-ar putea afecta memoria, capacitatea de a invata, creativitatea, productivitatea si abilitatile emotionale. Numarul de ore pe care ar trebui sa le dormim in fiecare seara e afectat de numerosi factori, ca varsta, sexul, activitatea pe care urmeaza sa o desfasuram, etc. Oamenii de stiinta spun ca dormitul mai putin, dar si mai mult decat necesarul organismului creste riscul aparitiei problemelor de sanatate si, pe termen lung, scade speranta de viata. Cercetatorii recomanda exercitiile fizice, oprirea telefoanelor mobile si autosugestia, pacalirea organismului ca e obosit, inainte de culcare.
