Telefonul mobil, tableta si laptopul duc in mod sigur la aparitia problemelor cu somnul, dar ce este mai grav ca din cauza nesomnului se poate ajunge la pierderi de memorie, obezitate, hipertensiune si depresie.
- TU LA CE ORA TE CULCI? VEZI CUM TE CARACTERIZEAZA ORA LA CARE TE BAGI LA SOMN!
- SUCUL DE CIRESE S-A DOVEDIT ALIATUL PERFECT IN COMBATEREA INSOMNIEI!
- CAT SOMN CREZI CA PIERDE COPILUL TAU PENTRU FIECARE ORA PETRECUTA IN FATA TELEVIZORULUI? VEI LUA MASURI CU SIGURANTA!
Pe de alta parte, beneficiile unui somn sanatos includ scaderea in greutate, imunitatea crescuta in fata infectiilor, o memorie mai buna si o dispozitie crescuta de a invata lucruri noi, potrivit dailymail.co.uk.
Un semn clar ca organismul nu se reface in urma somnului este nevoia de cofeina si zahar pentru a mentine ritmul zilnic. Dar mai sunt si alte simptome ce pot arata existenta unor probleme cu somnul, chiar daca reusiti sa dormiti opt ore pe noapte, cum sunt racelile frecvente, senzatia de foame permanenta, scaderea libidoului.
Solutia care poate parea cea mai rapida si la indemana sunt pastilele de dormit, dar acestea pot da dependenta, atat de ordin fiziologic, cat si psihologic, iar a doua zi senzatia de „mahmureala” nu este deloc placuta.
Exista insa solutii mai simple si mai sanatoase pentru un somn odihnitor, unele dintre ele bazate exclusiv pe alimente obisnuite.
5. Nucile
Nucile, cum sunt cele braziliene sau cele clasice, induc somnul pentru ca au un continut mare de proteine, potasiu si seleniu si ajuta organismul sa produca melatonina, hormonul natural al somnului. Napii si spanacul sunt legume bogate in calciu, util, de asemenea, in producerea melatoninei. Nautul, ingredientul principal din hummus, crevetii si homarul sunt o sursa buna de triptofan, un aminoacid pe care organismul il poate converti in serotonina, hormon ce va va relaxa.
