Stresul la serviciu inseamna un client dificil, un sef iritat sau un termen limita – acestea sunt unele dintre situatiile care iti pot afecta sanatatea. Atunci cand te intalnesti cu o situatie care face ca nivelul de cortizol si de adrenalina sa creasca, exista o multime de actiuni pe care le poti lua pentru a reduce nivelul de stres. Niciuna dintre aceste actiuni nu necesita mai mult de 15 minute, iar majoritatea dintre acestea necesita o simpla schimbare a gandurilor sau a locatiei. Iata zece moduri prin care poti reduce stresul de la locul de munca, potrivit celor de la lifehack.org:
10. Daca esti presat de timp: respira adanc de trei ori inainte sa reactionezi
Daca se asteapta o reactie de la tine imediat, ofera-ti ocazia sa respiri profund de trei ori inainte de a reactiona sau de a raspunde. Respira adanc in diafragma pentru a-ti calma mintea si corpul. Cantaretii, copiii sau yoghinii, cu totii stiu beneficiile respiratiei abdominale. Acesta este modul natural de a respira si putem invata din nou aceasta modalitate de a respira.
